കട്ടിൽ കാണുമ്പോഴേ ഉറക്കം വരണോ ഇത് മാത്രം മതി

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൽ ഉറക്കം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിലും നന്നാക്കുന്നതിലും ഉറക്കം ഉൾപ്പെടുന്നു. 

നിലവിലുള്ള ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദ്രോഗം, വൃക്കരോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ പല ഘടകങ്ങളും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉറക്കത്തിന് തയ്യാറാകുമ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ആന്തരിക “ബോഡി ക്ലോക്ക്” നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

ബോഡി ക്ലോക്കിന് സാധാരണഗതിയിൽ 24 മണിക്കൂർ ആവർത്തിക്കുന്ന താളം ഉണ്ട് (സർക്കാഡിയൻ റിഥം എന്ന് വിളിക്കുന്നു). ഈ താളം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് രണ്ട് പ്രക്രിയകൾ സംവദിക്കുന്നു. ആദ്യത്തേത് നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഉറങ്ങാനുള്ള സമ്മർദ്ദമാണ്. മിക്ക ആളുകളും ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ഉറക്കത്തിനായുള്ള ഈ ഡ്രൈവ് വൈകുന്നേരം ഒരു കൊടുമുടിയിലെത്തും.കട്ടിൽ കാണുമ്പോഴേ ഉറക്കം വരാനുള്ള വഴികളാണ് വിഡിയോയിൽ പറയുന്നത്,കണ്ടു നോക്കൂ..